Kaygının İçinden Şefkatle Geçmek: Başlangıç Deneyimi

Dönüşüm Yolculuğunun İlk Durağı:

Zihnindeki O Eleştirel Ses Hiç Susmuyor mu?

“Daha iyisini yapmalıydın”, “Yine başaramadın”, “Ya işler daha da kötüye giderse?”… Sürekli bir şeylere yetişmeye çalışmak ve kendi içindeki bu sert sesin altında ezilmek çok yorucu, değil mi?

Aslında yalnız değilsin. Çoğumuz bu sesin bizi motive ettiğini sanıyoruz; ancak gerçekte bizi sürekli “alarm” halinde tutarak kaygımızı sadece daha da artırıyor.

Kaygıyı bastırmak ya da o sesi yok etmeye çalışmak yerine, onunla güvenli bir ilişki kurmak ve kendimize bir dost gibi yaklaşmak mümkün.

Kaygının İçinden Şefkatle Geçmek: Başlangıç Deneyimi

Bu atölyede, Şefkat Odaklı Terapi (CFT) temellerini ve duyguları somutlaştıran Tele’Drama tekniklerini harmanlayarak, kendimize daha şefkatli bir iç ses inşa etmenin ilk adımını atıyoruz. Bu bir seminer değil; ortak belirsizlikler altında yorulan diğer kadınlarla bir araya gelerek yalnız olmadığımızı hissedeceğimiz, deneyimsel ve güvenli bir alan.

Bu Deneyim Paketinde Seni Neler Bekliyor?

İçerik	Açıklama
🟢2 Saatlik Uygulamalı Atölye	Online (Zoom): Sadece 8 kadının katılımıyla sınırlandırılmış, kameraların açık olduğu samimi ve etkileşimli bir grup çalışması.
🎁 Özel Hediye: Duygusal İlk Yardım Rehberi	Katılımcılara özel dijital uygulama kitapçığı: Kaygı anlarında telefonunda taşıyabileceğin; alarm sistemini sakinleştiren nefes teknikleri ve şefkatli iç ses egzersizleri barındıran CFT/ACT temelli özel kitapçık
🤝 15 Dakikalık Birebir Takip Seansı:	Atölyeyi takip eden 15 gün içinde size özel: Öğrendiklerini kendi hayat ritmine nasıl uyarlayacağını konuşacağımız 15 dakikalık “Şefkatli Yol Haritası” görüşmesi.

Önemli Bilgiler

• Katılım Şekli: Bu çalışma deneyimsel ve etkileşimli bir süreçtir. Güvenli bir paylaşım ortamı oluşturmak adına tüm katılımcıların kamera ve mikrofonlarının açık olması gerekmektedir.
• Kayıt Durumu: Katılımcıların mahremiyetini korumak adına atölye boyunca kayıt alınmayacaktır.
• Kontenjan: Derinlemesine bir deneyim için katılım 8 kişi ile sınırlıdır.

Kayıt ve Bilgi

İçindeki eleştirel sesin yerine şefkatli bir yol arkadaşı koymak için ilk adımı atmaya hazırsan, detaylı bilgi almak için bana ulaşabilirsin:

Formu ilettikten veya mesajınız bana ulaştıktan sonra, kayıt detayları ve ödeme bilgileri tarafınıza 24 saat içinde gönderilecektir.