Kaygının İçinden Şefkatle Geçmek Atölyesi

Atölye Hakkında:

Zihninizin içindeki o sert, yargılayıcı ses bazen hayatı çekilmez mi kılıyor? “Daha iyisini yapmalıydın”, “Yine başaramadın”, “Eksik kaldın”, “Ya işler yolunda gitmezse?” diyen o sesin altında ezilmek yerine; kaygının elinden tutup onunla güvenle yürümeyi öğrenmek mümkün.

Bu atölyede; kendimize bir dost gibi yaklaşmayı öğreten Şefkat Odaklı Terapi (CFT) temellerini, duyguları canlandırarak görünür kılmamızı sağlayan Tele’Drama (yaşantısal teknikler) ile birleştirerek size somut bir yol haritası sunuyorum.

Neler Deneyimleyeceğiz?

• Ortak İnsanlık Deneyiminde Buluşmak: Benzer sorumluluklar ve belirsizlikler altında yorulan diğer kadınlarla bir araya gelerek; yaşadığımız baskının sadece kişisel değil, paylaşılan bir deneyim olduğunu fark etmeye alan açtığımız etkileşimli bir başlangıç. 
• 3 Sistem Modeli: Neden bazen durduk yere alarmda hissediyoruz? Neden hep bir şeylere yetişmek zorundaymışız gibi geliyor? Zihnimizdeki Tehdit (hayatta kalma), Güdü (başarma/isteme) ve Dinginleştirme (güvende hissetme) sistemlerini, günlük yaşamımızdaki karşılıklarıyla anlamlandıracağız. 
• Kaygı ile Bağ Kurmak: Kaygıyı susturulması gereken bir düşman gibi görmek yerine; onun aslında bizi korumaya çalışan, ancak yorulmuş bir yanımız olduğunu Tele’Drama tekniklerinden (duyguları somutlaştırarak) faydalanarak keşfedeceğiz.  
• Öz-Eleştiriden Şefkatli Benliğe: Bizi durmadan eleştiren o iç sesten, bize destek olan şefkatli yanımıza geçişin bedensel ve zihinsel yollarını birlikte deneyimleyeceğiz. 

Bu Deneyim Paketine Neler Dahil?

İçerik	Açıklama
2 Saatlik Uygulamalı Atölye	12 Mayıs Salı, TR saatiyle 21:00 – 23:00 (Zoom) Tele’Drama ve CFT teknikleriyle etkileşimli ve canlı grup çalışması.
Bireysel Takip Seansı	Atölyeden 1 hafta sonra size özel, öğrendiklerini hayatınıza nasıl uyarlayacağınızı konuşacağımız 15 dakikalık “Şefkatli Yol Haritası” seansı.
Duygusal İlk Yardım Rehberi	Kaygı anlarında telefonunuzda veya yanınızda taşıyabileceğiniz; hatırlatıcı görsel kartlar, şefkatli cümle kalıpları ve acil durum nefes egzersizi rehberi.

Önemli Bilgiler

• Katılım Şekli: Bu çalışma deneyimsel ve etkileşimli bir süreçtir. Güvenli bir paylaşım ortamı oluşturmak adına tüm katılımcıların kamera ve mikrofonlarının açık olması gerekmektedir.
• Kayıt Durumu: Katılımcıların mahremiyetini korumak adına atölye boyunca kayıt alınmayacaktır.
• Kontenjan: Derinlemesine bir deneyim için katılım 8 kişi ile sınırlıdır.

Kayıt ve Bilgi

Atölye katılım bedeli, kayıt süreci ve diğer merak ettikleriniz için alttaki formu doldurabilir veya doğrudan WhatsApp üzerinden bana ulaşabilirsiniz.

[email protected]  

Formu ilettikten veya mesajınız bana ulaştıktan sonra, kayıt detayları ve ödeme bilgileri tarafınıza 24 saat içinde gönderilecektir.